無創意

因為徒手治療師說我的筋太僵硬，
所以要我拉筋。

雖然也有教我一些拉筋動作，
不過最簡單的拉筋方式就是站拉筋板了。

也因此，就上網挑了一款算挺便宜的拉筋板來站了。

6/17 蝦皮購物網路下單
6/18 轉帳付款
6/23 收到

原本今天騎腳特車的計畫是─
和 小海、Winnie、小紅、小米 ／ 5人 約 10:00am在 紅樹林站 開始騎車。

因為想說很久沒運動了，加上我想就算騎來回我體力應該也還OK，
於是7:40我就出門獨自從家裡出發往紅樹林騎去。

而因為太早出門，
邊騎車邊聽 iPod 也沒有注意到包包的手機有簡訊，
就這樣直到 9 點多，才接到小海來電通知說：
「因為天氣看來不太好可能會下雨，因此要取消騎車活動。」

騎車夥伴：海爺　　／　　日期：2008.12.13 Sat.

會合地點：原訂紅樹林捷運站碰面後一起騎到淡水陪阿海看醫生，
               後因為個人比預估晚出門，出門後腳特車又「脫鏈」，不得已變成直接約淡水碰面。

本日騎車路線：

1. 大直出發 → 圓山捷運站 →《搭乘捷運到紅樹林站》→ 金色水岸河濱自行車道 → 淡水老街 → 與海爺會合。

2. 淡水 →《騎河濱自行車道》→ 士林復興橋〈換騎平面道路〉→ 中山北路7段 →
　 中山南京交叉口 → 「福大蒸餃館」〈中餐‧休息〉

3. 中山南京路口 → 中正紀念堂〈跟在那兒表演參加慈善募款活動的友人假死貓打招呼、聊ㄧ下天〉→

時間：2008.11.29~11.30

車伴：
11/29 (I)  with 阿海
11/29 (II) with Ｍ、Ｅ、Ｆ、阿海、小紅、小米

路線：

2008.11.29

I.  大直→ 圓山→ 國順疏散門 →《騎腳特車道》→ 淡水 → 陪海爺看老中醫生 → 淡水老街天仁茗茶喝飲料休息
II. 淡水〈大夥兒會合後〉 → 關渡大橋 → 八里左岸 → Skiff 小艇 (中晚餐) → 渡船頭搭船

上週，Ｅ 通知周六晚 (11/22) 要吃小紅強推薦的位於板橋的好吃薑母鴨，
考慮到晚上大吃薑母鴨的熱量問題，
路癡的我決定要騎腳特車邊騎邊問路的去赴約，
然後吃飽回來恰好也可以邊緩慢悠哉的騎回來同時幫助消化順道消耗些熱量。

不過、只能說計畫趕不上變化。
雖然還是有騎腳特車，
但也幸虧與計畫不同，
因為騎萬板大橋 & 華江街比我想像中的累多了。

因為昨天回母校參加慈善園遊會，
也因此跟小杜約好要借走他沒在使用的小折腳特車來騎。
〈我相信不管怎樣的小折也ㄧ定都會比我家老媽的粉紅淑女車好騎...〉

下圖是 GIANT 官網上抓下來的車款圖。
 

原本昨天是打算借車之後直接從淡水騎回家順道運動運動的，
不過最後因為各種原因〈？〉卻是小杜載著這台小折跟我送我回家。
最後沒運動到的我，今天利用了要去看醫生的機會補運動ㄧ下。

 今天是社區發展協會之前所辦的「減重班」的成果發表會。

其實覺得算是挺無聊的ㄧ場發表會。
50-60人的減重班，參加的人包括工作人員才20來人吧，
〈畢竟本期減重班越到後期人就已經越來越少，翹課率極高〉
感覺就很冷清。

然後成果發表會的流程就是發展協會主席照例要說ㄧ下話，
然後頒發前三名的獎金與全勤者的禮物，
接著就前幾名發表／分享如何減重的心得感言，

在減肥課程結束後，
為了繼續保持運動的習慣，
加上剛好聽聞友人 E 開始了每週末的騎車運動計畫，
因此本週也參加了友人 E 的長程騎腳特車團。

由於集合地點距離我比較遠，
所以我其實是今天有參與騎車活動的人當中騎最遠的，
不過騎完的感想是：
腳還可以支撐要在騎更遠也OK，

參加了為期近3個月的減重班，
從 7月5日 體適能前測開始，到昨天 9月27日 體適能後測，
終於，減重班到此結束了。

減重班的課程內容是由2個月的上課以及近3個月的有氧舞蹈所組成。

上課是每週兩堂，由國立體育學院運動保健學系的蔡櫻蘭教授主講，
課程內容大概是教導如何計算身體質量值數、如何吃的營養健康、
怎樣計算食物的卡路里來飲食控制讓我們減肥減的健康而不傷身等等，
但因為我上課其實常常遲到，